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2016年の2戦目は JCRC第1戦修善寺CSC に行ってきた。 ベロドロームには行くけど、5kmサーキットはツアーオブジャパンで観戦したくらいなので、実は走ったことがない。 弱虫ペダルの合宿でも使われたので、走るのが楽しみだ。 前日にメンテをして、今回のオイルはWAKO'SのPowerをセレクト。 レース当日は７時に修善寺CSCの駐車場に到着。 外は寒く、レースの時間でも気温が上がらないみたい。 フリースジャケットを家に置いてきてしまったことが悔やまれる。 修善寺CSCの5kmサーキットは今回初だったので、受付を済ませて7時半ごろから試走開始。 ホームストレートからの下りや、登り区間などを覚えつつ3周ほど走った。 2か所ある下りからのコーナーはノーブレーキで抜けられることや、 登りのライン取りなどを確認した。 登りはイン側は勾配がキツイ。 中央あたりから次のコーナーによって楽そうなラインを調整するのがよさそう。 寒かったのでレースまでは車で待機した。 召集時間の余裕を見て5kmサーキットに移動し、コース脇でアップしながらレース開始を待つことに。 レースレポート カテゴリー　X1クラス タイム　　　  31分49秒108 　　　　　　　　Lap1　10:20 　　　　　　　　Lap2　10:40 　　　　　　　　Lap3　10:40 順位　　　　 12位/28人 修善寺CSC（左回り）のコース構成は、 １．ホームストレートからの下り ２．登り（1回目） ３．下り（2回目） ４．橋からの登り（2回目） ５．下り（3回目） ６．登り（3回目） ７．ホームストレートへの下り で登るか下るかはっきりわかれたレイアウトになっている。 道幅も広く、スピードの乗る下りからのコーナーでもノーブレーキでいける。 1週目 ローリングスタートでホームストレートからの下りコーナーを抜けるまではバイクが先導し、 登り区間からスタートした。 整列するのが遅くて後方の中央に位置取ったため、ローリング中に前方まで上がって、 最初の登りで先頭に出た。登り終わるまでに2人が前に出て、ダウンヒル区間に入る。 前に出た2人のうち、1人は下りが上手い。 きっちりエアロポジションを取って漕がずに...

今年の第13回Mt.富士ヒルクライムのエントリーがいよいよ今週末に迫ってきた。 第13回の公式HPもオープンされた（ http://www.fujihc.jp/ ）。 エントリーに向けて今一度おさらいしておこう。 エントリー日程と費用は？ 2016年3月18日（金）20時から エントリー料は19歳以上が1万円、18歳以下が6000円（手数料は別途）。 今年の参加賞はTシャツ。 富士ヒルの記念品としてのデザインをぜひ期待したい。 エントリーの注意事項は？ エントリーは先着順。 しかし年々エントリー競争は落ち着きを見せており、翌日になってもまだ枠は残っている。 そのため、パソコンの前で身構えておく必要はなし。 事前にRUNNET（https://runnet.jp/）の登録が必要なので余裕を持って準備しておこう。 エントリーの際の入力項目で 申請タイム があり、出走順に関わってくる。 出走順は ・チャンピオンクラス ・女子クラス ・男子一般の申請タイムが早い順から複数のクラスに分かれる となっており、脚力に対して遅すぎる申請タイムを記入すると走りにくい状況になる可能性がある。 例えば男子一般の後ろのスタートのクラスが走っている時間帯には、 すでに下山が始まっており、1車線がレース、もう１車線が下山用となり道幅が大きく制限される。 申請タイムについては、良く検討するのがおすすめだ。 またTシャツのサイズをエントリーの段階で決めなければならない。 事前にサイズ表をみて決めておこう（ サイズ表へのリンク ）。 宿泊地の確保は？ 宿泊地に確保については開催日が決定してすぐにスプリント合戦が始まり、 良さそうな宿はすでに押さえられているようだ。 先日、大磯クリテリウムで会った知り合いも真っ先に宿を押さえたとのことだったので、 常連組は1月の時点ですでに動き始めていたようす。 エントリー終了後に次の宿泊地の確保に向けたスプリント合戦が予想されるので、 まだの方はエントリー峠の前に攻略しておきたい。 機材の準備は？ 富士ヒルクライムに向けて決戦機材の投入を検討されている方も多いはず。 決戦機材は納期の関係や品薄になって入手しにくくなるのではやめに準備しておこう。 特に海外通販での入手...

Garmin vivo smart HR Jのウリの１つは、腕時計のように装着すれば心拍数を測れること。 これまで広く使われているのは胸バンドタイプだが、装着感などで合わないという声も聞くし、 着替え終わってから装着し忘れたことに気付いたときの絶望感を経験したことがある方も多いはず。 Garmin vivo smart HR Jは手軽さがメリットであるが、導入に際して気がかりな点としては、 光学式のセンサーの精度であろう。 ならば試してみるのが近道だ。 以下にざっとまとめた。 １．目的 Garmin vivo smart HR Jの精度や特性を調べ、活用シーンを見つける。 ２．方法 Garmin vivo smart HR Jと胸バンド型心拍センサーを同時に装着し、心拍数を比較する。 サイクリング、ランニング中の心拍数を測定。 使用機材 ・Garmin vivo smart HR J ・GarminプレミアムHRセンサー＋EDGE800 ３．結果 サイクリング GarminプレミアムHRセンサー＋EDGE800 Garmin vivo smart HR J ランニング GarminプレミアムHRセンサー＋EDGE800 Garmin vivo smart HR J ４．まとめ サイクリング、ランニングの両方で心拍数はおおよそ測定できている。 使用中でも一定ペースのときなどは安定して測定できているようだった。 Garmin vivo smart HR JとGarminプレミアムHRセンサーの明確な違いとして、心拍数の上がり下がりの応答性が見て取れる。Garmin vivo smart HR Jは急な心拍数の変化に弱く、停止状態から動きだしたり、インターバルトレーニングの際には変化を反映できない。 たとえば、ランニングの32:22からはタバタインターバルを行っているが、Garmin vivo smart HR Jは心拍数の変化をきちんと測定できていない。 Garmin vivo smart HR Jは、サイクリングやペース一定のケースなどでは使えるが、 トレーニングには向かないというのが私の見解だ。

先日購入したGARMIN vivo smart HR Jを装着し続けて早5日が経過。 ライフログデバイスなのでほぼ24時間装着してログを現在進行形で取得しているところだ。 気になる機能はお試しで使ってみたので、今後の課題と共にまとめておくよ。 GARMIN vivo smart HRは何ができる？ 1日の活動量を記録するのがメイン機能だ。 記録するものは主にアクティビティと健康情報である。 アクティビティはガーミンコネクトの項目の中でも ・ステップ ・ランニング ・階数 ・強度（分） の４つ。 健康情報は ・睡眠 ・カロリー ・一日の心拍数 心拍数の例だが、24時間の記録をグラフとして見られる。 心拍計として使えるのか？ 手首に時計として装着するだけで心拍数が測れるのが魅力の１つ。 胸バンドのような装着のわずらわしさから開放されるので、待ち望んでいる方も多いはず。しかし、精度面はどうだろうかという疑問がついてまわる。 5日間で ・24時間のライフログ ・ランニング ・ロードの練習時 などのアクティビティでチェックしてみた。 精度としては、心拍数の変化への反応が遅かったり、恐ろしく低く出るため、胸バンドの代わりにはならないという結論に達しそうだ。 この点は、装着方法の改善や、vivo smartと胸バンドとの比較などを今後して判断したい。 現時点では、 24時間の大体の心拍数の変化の目安を知るためのもの という認識だ。 ランニングウォッチとして ランニングのアクティビティを記録するモードがあり、ガーミンコネクトにログをアップできる。 フィットネス感覚で使うには十分な機能だ。反面、マラソン等のランニングメインの方は、素直にランニング専用のデバイスが良いだろう。 距離の算出もできるが、こちらはあらかじめ校正作業が必要になる。歩数から算出しているようなものなので、アップからジョグ、ランに切り替えていけば当然歩幅も変わるので正確な計算は難しいと思われる（そのためのGPSだよな）。 ランニングに関しては ・時間 ・心拍数 ・消費カロリー の目安の記録として使う範囲であれば十分使えるはずだ。 ...

デバイスの進歩が著しい中、最近話題なのが心拍数や消費カロリー、歩行距離など1日の活動状況（ライフログ）を記録する活動量計だ。 GARMINから今月発売されたのが GARMIN vivo smart HR J 。 近所のサイクルショップに入荷したとのことで買いにいったのだが、大人気すぎて在庫なし。しかし、今日の便で入荷するとのことで入荷後即購入しに行ってきた。 このデバイスでなにができるかということより早く使うことが重要である（笑）。 ショップで購入した層は新しいもの好きだそうで、慎重に検討する層は様子見のようだ。 さっそく開封の儀を執り行った。 箱を開けると本体が。 内容物は4点だ。 ・本体 ・クレードル ・説明書 ・保証書 裏には光学式の心拍計とクレードルの接合部位。 クレードルはこのように取り付けて充電やPCとの接続を行う。 続いてセットアップ。 充電を満タンまで行ってからスタート。 まず言語設定。 日本語と英語の2択。表示のかっこよさから英語を選択した。 続いてPCかスマートフォンと接続して設定を行う。 スマートフォンとBlue toothで接続してGARMIN connectアプリ上で設定できる。 GARMIN connectとデバイスをペアリング。 ペアリングできたら、設定を進める。 設定の変更もGARMIN connectから行える。 一通り設定できたら、vivo smart HRと同期させる。 同期が完了してつかえる状態に！ まだ使い始めて1日も経っていないが、 ・心拍数のリアルタイム計測（安静時心拍数など） ・睡眠時間 ・ランニングなどのアクティビティーの記録 などには有用だと思う。 これから使っていってどういうシーンに活用できるのかいろいろ試してみる予定。

2016のヒルクライム情報が公開されつつある。 中でもビックイベントの１つにあげられるのが富士ヒルクライムであろう。 先日、FUNRIDE（ http://funride.jp/announce/mt-fuji2016/ ）から今年の開催が発表され、早くも賑わいを見せている。 開催日は？ 6月12日（日）、前日受付が6/11日（土）。 エントリーは？ 3月18日（金）20時より。 気になるエントリー費だが、1万円程度だと予想される。 一昔前は、エントリーの競争率が高く、富士ヒルクライムの第一レースとも言われていた。しかし、ここ数年はエントリー費の高騰によって以前より激しい競争はなくなったので、20時前からパソコン前でスタンバイする必要がなくなった。エントリー峠はレースというよりパレードランと考えておけばよいだろう。 宿泊地は？ 近年、確実にエントリー峠を突破できるようになってきたため、別の競争が激化しているように思える。日程発表と同時に宿泊地の確保競争がすでに始まっているのだ。出場を健闘されている方は、先に宿泊地探しをしておくことをおすすめする。 今年もチームで出場するために、さっそく宿に連絡してみたが、良さそうなところはすでに満室という「レースはすでに始まっている」ことを思い知らされた。なんとかチーム文の宿泊地は確保できたのだが、発表の次の日にはこの状況だったので、宿泊地確保峠は超級山岳に認定されてもおかしくはないかもしれない（ 言い過ぎ ）。 富士ヒルクライムは国内最大級のヒルクライムイベントで、その名の通り全国各地から集まるので、早めの準備が肝心だ。 準備や攻略などについては、これから発信していく予定。

昨日は、雪のために朝練はジョギングで軽く流した。 昨晩は早めに寝て、朝5時過ぎに起床。 寒さを言い訳にする弱い心に打ち勝ち、第一関門を突破した。 外はまだ真っ暗。 厚手のジャケット（ただし5℃対応）にアンダーアーマーのインナー、ウインドブレーカー、 下は昨年末のwiggleのセールで買っておいたdhbのRoubaixシリーズの少し集めのロングタイツを装備。 練習場所に向けて暗闇の中を出発した。 しかし、寒すぎるとしか言えない。 十分にアップすれば体も温まってきて、そこまで寒さが気にならなくなってくる。 家を出て、いざ乗ってしまえばなんとかなるようだ。 練習はSSTを中心に。 FTPを元に戻して向上させておくことが今時期の目的。 先日の大磯クリテリウムの際に借りたホイールにスピードセンサーをつけ忘れてきてしまっているので、オートストップが使えず、うまく測定できていないのだけれど、強度としては良さそうだ。 SST ・06:53　Ave. 256.1W ・07:24　Ave. 231.0W ・27:35　Ave. 233.0W ラストに1発スプリントしてみたが、921.6Wと大分低かった。 練習を終えて帰り際に日が昇ってくる。 来月の大磯クリテリウム向けて、練習をサボらないことが当面の目標になりそうだ。