ラン 10.1km 59分

雨が降ったり止んだりの天気。雨が止んだ隙を見計らってランに出発。
コースは川沿いに出て、山方面に走って途中で折り返しての約10km。
いつも通り、ウォーキングからのジョグでペースを少しずつ上げていった。
3kmちょっとのところで雨が強くなってきた。途中でまた弱まるかと思っていたが、帰宅するまで降り続いていた。

折り返し地点までは、抑えめでキロ5分30秒前後のペース。
帰路はここから上げていって、キロ4分30秒前後で巡行といったところ。

10.1km　58:28　5:49/km

いつもと違うシューズで走った効果なのか、脚の裏の痛みが発生しなかった。
痛みには少なからずインソールの形状が関与していそうだ。
少しずつ走りこみを増やしてきた成果が脚がランに適応してきている。もうちょっとしたら、ランでもペースを上げてみよう。