30s-30s インターバル x12

昨日はお稽古の発表会後の打ち上げで帰りが遅くなったため、今朝は起きると7時前。
ランの予定だった外は雨だったので、回復優先で良かったのかな。

帰宅後にローラーで短時間高強度のメニューをやった。
30s-30s インターバル x12で350Wを目安に。
ランの成果なのか呼吸には余裕があるのだけど、脚が回らない。

習慣化を狙って帰宅後の30分メニューを続けてみよう。