【トレ-ニング】 朝練 9%坂・星ヶ山

 

 TSBが-30と下がり気味。疲れも残っているので、朝練はいつものインターバルをやめておいて星ヶ山まで1本ヒルクライム。いつもの朝練坂は9%坂からは広域農道のインターバル7%坂と、山の頂上方向の星ヶ山ルートへと分かれている。たまには山頂から景色を拝むのも良いかな。

いつもどおり、アップしながら9%坂へ。

9%坂 1.4km

・5:54 293.3W

L5へは掛かるが、疲れでワットがのってこない。

 3分レストで山頂ルートを上の休憩エリアまで一気に登る。

 このルートは平均勾配は10%超えで、最大26%の地元でもかなりの激坂。

強度を上げて疲労をためすぎないようにして休み休み登った。それでも大変。34Tx27Tのインナーローでこれ以上後はない状態。この坂はパワーを振り絞ってグイグイ踏んでいくしかないのだ。

天気も良く、ゴールの休憩場からの景色も楽しめた。朝から静かな山の中で、まさに俺だけの時間を十分に満喫した。

星ヶ山

11.9% 2.4km 

・17:54　213.9W

ランチは渋谷のリトルショップ。

ごはん少なめにしてもらったけど、相変わらずボリュームすごいぜ。

次はKOHを考えているけど、カラダが絞れなすぎてやれやれだぜ！