朝ラン 7.5km 43:01

前回のランの筋肉痛も回復したところで朝練習はランニング。
ペースを上げると心肺的には大丈夫でも関節やあまり使ってこなかった筋肉が適応できていないので、ペースは上げすぎずに流した。

7.5km 43:01

家に戻ってからは、筋トレ＋体幹トレ

・腹筋 限界+5回

・背筋 限界+5回

・体幹トレーニング

    ・プランク1分

    ・サイドプランク左右 1分

右足のアーチを支える部分がどうも痛くなってきて、知り合いのトレーナーに相談したところ、足底筋膜炎かもしれないとのこと。いきなり始めたランがオーバートレーニング気味だったので、ランは十分に休養してから、ペースと距離を減らして再開することにしよう。夜練は右足の回復優先で休みにした。