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朝練 ランニング5.2km 34分 / 夜練　筋トレ　

朝練 ランニング

6時5分起床。昨晩の夕飯の食べすぎのせいで胃が重い。
夕食から睡眠まで消化にかかる十分な時間が確保できないので、オフシーズンだからといって食べすぎは厳禁だ。出発が6時半を過ぎてしまったので距離を短めにしておく。

5.2km　34:02　6:33/km

夜練　筋トレ

 ・腹筋　限界1回

ダンベル20kg（片手10kgずつ）
・ダンベルスクワット　10回×3
・ダンベルランジ　10回×2

スクワットはまだまだいけそう。ランジがきつい。
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