【トレーニング】朝練：リピートクライム夜錬：15sec+15secインターバル

朝練は天気が良いのでいつもの裏山へ。

冬用装備にしてしまったが、少し走ると汗ばんできて暑苦しくなってくる。

ロードの服装も冬から春へ移り変わる季節になってきた(峠は別だが…)。

ヒルクライムを見据えて短い登りを繰り返しやった。ワットの目安はFTPから300Wのあたりをターゲットに。

9%坂　1.4km

・302.2 W

7%坂　1km　インターバル

・294.5 W

・253.6 W

・250.7 W

7%坂　1分

・420.5 W

TSS 68

夜は30分メニューの15sec+15secインターバル。

10分アップしてから300W 15秒+レスト15秒を20本やり、10分ダウン。

TSS　23

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