【トレーニング】朝練・多摩堤 32.9km 70TSS

目覚ましをかけずに寝たので、やや寝坊の起床。
今日も集団には合流せずに単独で走った。
300W弱なら意識した脚の使い方でペダリングできてきているので、痛みは大丈夫。
これ以上パワーを上げるとフォームが乱れて痛みにつながるようだ。

帰ってからはストレッチと筋トレ。
筋トレでは自重で膝の外旋・内旋を正したスクワットで膝の正しいアライメントに戻した。
あとは腹筋、プランクを少々やった。

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