夜錬 ローラー L4下 20min

朝は目覚ましで5時に起きたものの疲れには勝てなかったのでそのまま寝た。

夜はローラーでL4 20分、そこからできそうならインターバルで。
メニューはどうであれ今は乗ることが大事。

ローラー前にお腹がすいていたので補給用に買ってみたアミノバイタルを補給。
ロング練ではコンビニ休憩を極力減らす、補給食をいろいろ試す必要があると思っているので、気になるものがあったら買ってみよう。

ローラー　40min 41TSS
開始直後にチェーンがウネッていることに気付き、降りて調整。
ボルトが緩んでいたので締めたのだがまだウネっているので、チェーンリングが歪んでそうだ。
アップの後、20分L4へ。
 
・20min Ave. 246W
L4まで上がらずSSTだな。
マラソンダメージが回復しきっていない。昨年は回復に1週間かかっていたし、今年もそれくらいはかかるってことね。

ローラー中はamazon prime videoで蒼天の拳を鑑賞している。
iphoneで観ているのでもう少し大きめのモニターがほしいところである。