木曜恒例の長尾台へ。
600m 9%の登りを繰り返し登るメニューで、キツすぎて着いていかれないので最初からショートカットを連発する予定だ。
6時前に到着したので、軽く2本ほど登ってアップしておく。
6時からメンバーが集まりだし、練習開始。
まだ脚がある登り始めは着いていくが、半分すぎたところで踏めずにペースダウン。
そしてここぞとばかりにショートカットコースへ笑
坂の下で待って着いて登るを繰り返しで、平均5倍なインターバルだった。
3本やってレストを3セットほどやって、時間を見て帰宅。
102TSS
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