【トレ-ニング】 朝練 9%・7%坂 L5×5本

今朝もいつもの朝練坂へ。
9月に入りだいぶ涼しくなった。暑さで体がオーバーヒートしてしまう心配もなくなってきたので、練習効率が上がってきてる。

L5をインターバル3分でやった。 1本目から踏みすぎないように意識。280Wから300Wの間くらいで、L4に下がってしまう失敗インターバルをしないように心がけた。 

9%坂 1.4km

・5:56 294.9W

7%坂 1.0km

・4:09  289.9W

・4:24  281.0W

・4:30  287.3W

・4:19  284.5W

徐々にペースが良くなっている。地道に上げて行ってまずは300Wへ。