朝ラン 6.7km 42分

いつも通り6時前に起きての朝ラン。

6.7km 41:43

ラン後は筋トレと体幹トレをやった。

筋トレもしばらくはウェイトを使わず自重で。

・腹筋 限界+5回

・背筋 限界+5回

・体幹トレーニング

    ・プランク1分

    ・サイドプランク左右 1分

夜は腹筋と背筋をやって、眠くてローラーはやらず。夜練でサボりぐせがついてきてるので、嫌でも回さないと。