朝練はラン。
昨日のランのおかげで早くも筋肉痛になっている。川沿いのコースを
7.3km 44:06
家に戻って体幹トレーニング。
プランク1分、サイドプランクを左右それぞれ30秒、これを2セットやった。プランクが全然持たず、1分がやたら長く感じた。
夜は少し筋トレ。腹筋と背筋を軽くやった。
キャニオン2021新型「エアロード」についてのあれこれ
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愛用のノースフェイスのウインドブレーカーはコンパクトに収納できるので、 天気が怪しそうな日のライドには背中のポケットに忍ばせておくことが多い。 背中の汗にさらされてあまり出番がなく放置していたのがおそらくの原因で、 乗鞍で着ようとしたときにファスナーの金具が青サビ（緑青...
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