朝練　ローラーL3　31:08

雨のため、朝はローラー練に。
晴れでも朝は外が寒くなってきたので、ローラーに逃げてしまう。
足の調子を見て強度低めでL3あたりで回す。

メニューは
・アップ　10分
・L3　　　10分
・ダウン 10分

L3 10分平均210.5W 心拍 78.5％

今はオフトレのメニューを考える準備期間のようなところで、なにを取り入れようか試行錯誤中。
もちろん失敗もあり、いきなりハイペースなランで足を痛めているところでもあるのだが。

L3負荷ならいつもの朝練の裏山を追い込まずに上るというのも使えるかもしれない。
時間にして20分程度なので、朝走るには時間的にもちょうど良かったりする。

夜は右足の休養のためレスト。
ゆっくり風呂にはいって少しでも疲れを抜いておく。

明日の朝は路面がウェットすぎなければ外を走ろう。

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